• notifications1
  • menü

Bugün : 5 Aralık 2022 Pazartesi

B12 vitaminini vücudumuz üretemiyor. B12'yi mutlaka dışarıdan yiyeceklerle alıp mide ve bağırsak sisteminden problemsizce geçirerek vücudumuza kazandırmak zorundayız. Peki, B12 eksikliği nasıl giderilir? İşte, yanıtı...B12’nin temel kaynağı hayvansal proteinlerdir.

Sık tükettiğiniz, her gün yediğiniz gıdaların çoğunda (şekerli, unlu gıdalar, tahıl ve bakliyat grubu, sebze ve meyveler)  B12 vitamini bulunmaz. Eğer yeteri kadar B12 vitamini almak istiyorsanız ihtiyacınızı "hayvansal gıdalar" ile karşılamak zorundasınız. Yani, protein tüketerek vücudunuzdaki B12 miktarını artırabilirsiniz.

 

B12 İÇEREN BESİNLER

  • Yumurta: Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
  • Ciğer: Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir
  • Kabuklu deniz ürünleri: İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz
  • Balık: B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir. Bu besinler ayrıca Omega 3 alımı içinde uzmanlarca önerilmektedir

 

B12 EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

B12 vitamini değerlerinizin azalması aşağıdaki belirtilerle kendini gösterebilir:

  • Ayak ve el uyuşmas
  • Kaslarda yorgunluk ve gevşeme
  • Dilde yanma
  • Kramplar
  • İştah bozukluğu
  • Hızlı kilo alma, zor kilo verme
  • Kansızlık
  • Unutkanlık
  • Yorgunluk
  • Uykusuzluk ve bitkinlik
  • Kulak çınlaması
  • Denge bozukluğu ve ayağa kalkınca baş dönmesi
  • Odaklanma sorunu
x
Bu konu hakkındaki görüşlerinizi ve isteklerinizi bize iletebilirsiniz!

Güvenlik Kodu : 96182

(Güvenlik kodunu bu kutucuğa yazın!)

B12 Eksikliği Nedir Ve Nasıl Anlaşılır?

B12 Eksikliği Nedir Ve Nasıl Anlaşılır?

B12 vitaminini vücudumuz üretemiyor. B12 yi mutlaka dışarıdan yiyeceklerle alıp mide ve bağırsak sisteminden problemsizce geçirerek vücudumuza kazandırmak zorundayız. Peki, B12 eksikliği nasıl giderilir? İşte, yanıtı...B12’nin temel kaynağı hayvansal proteinlerdir. Sık tükettiğiniz, her gün yediğiniz gıdaların çoğunda (şekerli, unlu gıd...

KULLANICI GİRİŞİ

Üye Ol Şifremi Unuttum?

reflesh

O da gazi olmak istedi, fakat ona anlatmak gerekti ki, şehid olmayı göze alamayan gazi olamazdı.

SORHOCAM.COM

Sorhocam.com 2014 yılında Ziraat Mühendisi Arafa KARAÇELEBİ tarafından kurulmuş olup ücretsiz olarak hizmet vermektedir.

Yetiştiriciliği, tarımı, ürünleri, bitkisi, ağacı, çiçeği gübreleri, hastalığı zararı, zararlıları, mücadelesi, ilaçları aşısı, budaması, otu, faydaları, programı, önerileri, istekleri, tavsiyeleri, nedir, nelerdir, nasıl yapılır, özellikleri, kullanım alanları, takvimi, sınavı, sınavları, notları

Copright 2014 - 2022 Konya