Kişisel Hijyen Nasıl Sağlanır? Temizlikte Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kişisel Hijyen Rehberi: Günlük Temizlik Alışkanlıklarıyla Sağlıklı Kalın

Kişisel hijyen, sağlıklı bir yaşam sürmek ve başkalarına zarar vermemek için temel bir gerekliliktir. Her bireyin hijyen alışkanlıkları farklı olabilir, ancak temel bazı noktalar vardır ki, bunlara dikkat etmek sağlığımızı doğrudan etkiler. İşte kişisel hijyen sağlamak için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar:

 

1. Düzenli Banyo Yapmak

• Neden Önemli? Vücutta biriken ter, kir ve yağların temizlenmesi, cilt sağlığını korur ve vücutta mikrop üremesini engeller.

• Ne Zaman Yapılmalı? Günde bir kez duş almak genellikle yeterlidir. Ancak sıcak hava, egzersiz veya aşırı terleme durumlarında daha sık banyo yapmak gerekebilir.

 

2. Ellerin Düzenli Olarak Yıkanması

• Neden Önemli? Eller, mikropların en kolay yayıldığı yerlerdir. Yetersiz el temizliği, enfeksiyonların yayılmasına neden olabilir.

• Ne Zaman Yapılmalı? Tuvalet sonrası, yemek yemeden önce, hapşırdıktan veya öksürdükten sonra, dışarıdan geldikten sonra ellerinizi yıkamalısınız.

 

3. Diş Temizliği

• Neden Önemli? Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak, diş çürüklerini, dişeti hastalıklarını ve ağız kokusunu önler.

• Ne Zaman Yapılmalı? Günde en az iki kez, sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yatmadan önce dişlerinizi fırçalamalısınız. Ayrıca, diş ipi kullanarak diş aralarını temizlemek de önemlidir.

 

4. Saç Bakımı

• Neden Önemli? Saç derisinin sağlıklı olması, kafa derisi iltihaplarını ve saç dökülmesini engeller.

• Ne Zaman Yapılmalı? Saç tipinize göre haftada birkaç kez yıkama yapmalısınız. Eğer saçınız çok yağlıysa, her gün yıkamak gerekebilir.

 

5. Tırnak Bakımı

• Neden Önemli? Kirli ve uzun tırnaklar, mikropların birikmesine neden olabilir. Ayrıca, tırnakları sağlıklı tutmak, tırnak mantarlarını ve diğer enfeksiyonları önler.

• Ne Zaman Yapılmalı? Tırnaklarınızı düzenli olarak kısaltmalı ve temiz tutmalısınız. Ayrıca tırnak etlerinizi iterek sağlıklı bir görünüm elde edebilirsiniz.

 

6. Ayak Hijyeni

• Neden Önemli? Ayaklar, kapalı ayakkabılar içinde terleyerek kötü kokulara ve mantar enfeksiyonlarına neden olabilir.

• Ne Zaman Yapılmalı? Ayaklarınızı her gün yıkayıp, iyice kurutmalı ve temiz çoraplar giymelisiniz. Ayrıca düzenli olarak tırnak bakımını yapmalısınız.

 

7. Kıyafet Temizliği

• Neden Önemli? Temiz giysiler, vücutta biriken teri ve kiri dışarı atar, ayrıca kötü kokuları engeller.

• Ne Zaman Yapılmalı? Giysilerinizi düzenli olarak yıkamalı, özellikle iç çamaşırları, çoraplar ve spor kıyafetleri her kullanım sonrası değiştirilmelidir.

 

8. Tuvalet Hijyeni

• Neden Önemli? Tuvalet sonrası hijyen, bağırsak enfeksiyonları ve genital bölge hastalıklarının önlenmesi için çok önemlidir.

• Ne Zaman Yapılmalı? Tuvalet sonrası ellerinizi su ve sabunla iyice yıkamalısınız. Ayrıca genital bölgeyi temiz tutmalısınız.

 

9. Cilt Bakımı

• Neden Önemli? Cilt, vücudun dış yüzeyi olduğundan, dış etkenlere karşı korunmak için düzenli bakıma ihtiyaç duyar.

• Ne Zaman Yapılmalı? Cilt tipinize uygun sabun ve nemlendirici kullanarak cildinizi temizlemeli ve nemlendirmelisiniz. Ayrıca aşırı güneşe maruz kalmamaya dikkat edin.

 

10. Kişisel Eşyaların Temizliği

• Neden Önemli? Kişisel eşyalarınız, mikropların biriktiği yüzeyler olabilir. Özellikle telefon, gözlük ve diş fırçası gibi eşyaların temizliğine dikkat edilmelidir.

• Ne Zaman Yapılmalı? Telefon ve gözlükleri düzenli olarak dezenfekte edin. Diş fırçanızı ise birkaç ayda bir değiştirin.

 

11. Duruş ve Fiziksel Temizlik

• Neden Önemli? Duruş, genel vücut sağlığı ve görünümü için önemlidir. Ayrıca, ter ve kir birikintilerini önlemek adına düzenli olarak vücut temizliğine dikkat edilmelidir.

• Ne Zaman Yapılmalı? Gün boyunca vücudu rahatlatmak için ara vermek, egzersiz yapmak ve düzgün bir duruş sergilemek sağlığınızı korur.

 

12. Yeterli Uyku ve Beslenme

• Neden Önemli? Hijyen sadece dış temizlikle ilgili değildir; sağlıklı bir yaşam tarzı da önemlidir. Yeterli uyku ve dengeli beslenme, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel hijyenin bir parçasıdır.

• Ne Zaman Yapılmalı? Günde en az 7-8 saat uyumalı ve sağlıklı, dengeli bir diyetle vücudunuzu beslemelisiniz.

 

Sonuç olarak, kişisel hijyen yalnızca dış görünümle ilgili değil, aynı zamanda sağlığımızla doğrudan bağlantılı bir konudur. Her gün uygulayacağınız basit temizlik alışkanlıkları, sağlığınızı korumanın en etkili yollarıdır. Düzenli bakım ve temizlik, sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

 

DIŞKI

 

 

• Diyaresi olan kişilerin mikroorganizma yayma olasılıkları yüksektir. Bu nedenle bu durumda olan kişiler rahatsızlıkları geçene kadar beslenme servislerinde çalıştırılmamalıdır.

• Tuvalet sonrası el temizliğine özen gösterilmelidir.

 

 

GİYİSİLER

1. Temiz ve açık renkli olmalıdır.

2. Kolay temizlenebilen, terletmeyen, dayanıklı ve koruyucu nitelikte bir kumaştan yapılmış olmalı ve sık sık yıkanarak temizliği sağlanmalıdır.

3. Ayaklarda kaymayan, su geçirmeyen ve rahat ayakkabılar olmalıdır.

4. Çalışırken üniformalara eller sürülmemelidir.

5. İş giysileri ile masa ve tezgâhlara dayanılmamalı ve oturulmamalıdır.

 

EL HİJYENİ

Gıda işyeri çalışanlarının elleri her zaman temiz ve bakımlı olmalı, kirletme ve çapraz bulaşmaya neden olmaması için yeteri sıklıkta temizlenip, dezenfekte edilmeli ve porsiyonlama vb işlerde steril eldiven kullanımı yoluna gidilmelidir. Ellerde oluşabilecek yara, yanık ve kesikler renkli ve plastik bir bant ile kapatılmalıdır. El hijyenini sağlamak için, personele yapılması gereken uyarılar

1. Ellerinizi yiyeceklerle ilgisi olmayan lavabolarda yıkayın.

2. Kesinlikle yiyecek hazırlama evyesinde ellerinizi yıkamayın.

3. Ellerinizi bilekleriniz de dahil olmak üzere, sabunlu suyla yıkayarak, iyice durulayın. Mümkünse tırnaklarınızı fırçalayın.

4. Ellerinizi kâğıt havlu ya da el kurutma makinesi ile kurulayın.

5. Duvara monteli sıvı sabun aracı sabun temini için tercih edilmeli, kalıp sabun kullanılacaksa, duvara monteli mıknatıslı sabunluk kullanılmalı.

6. El yıkamada kullanılan sabun tercihan bir dezenfektan içermelidir.

7. Sabunluk her boşaldığında, iyice temizlendikten sonra yeniden doldurulmalı.

8. Çiğ yiyeceklere dokunduktan sonra asla pişmiş yiyeceklere el sürülmemelidir.

9. Mümkün olduğu kadar yiyeceklere el sürmekten kaçınılmalı, yiyecekle temas eden hiçbir yüzeye el sürülmemelidir.

10. Tırnaklar kısa ve temiz olmalı, oje, alyans ve mücevherat bulundurulmamalıdır.

 

Ellerde bulunan yara kesik ve sıyrıklar mikroorganizmaların çok rahat çoğalabileceği yerlerdir. Bu nedenle, besin zehirlenmelerine neden olmamak için hemen yaralı-bereli kısma antiseptik merhem sürülmeli ve su geçirmeyen bandajla kapatılmalıdır. Mümkün olduğunca bu tür sorunu olan personel söz konusu durum geçene kadar beslenme servisi ile ilgisi olmayan geri hizmetlerde çalıştırılmalıdır.

 

Özellikle pişmiş besinlere çıplak ellerle dokunulmamalıdır. Çünkü ellerde bulunan mikroorganizmaların pişmiş besine geçmesi ile besin zehirlenmeleri oluşabilir. Pişmiş besinlerin servisi, uygun servis gereçleri ile ve mümkün olduğunca bir kullanımdan sonra atılacak şekilde olan naylon eldivenler ile yapılmalıdır.

 

Hijyen ile ilgili derlemiş olduğumuz sınav sorularına öz atmak için tıklayınız!